5 Pola Hidup Sehat dan Bahagia Sehari-hari Efektif Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Menjalankan rutinitas pola hidup sehat dan bahagia, efektif menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh / Foto: Pixabay/stevepb

5 Pola Hidup Sehat dan Bahagia Sehari-hari Efektif Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh

KIPASDUIT.COM – Pola hidup sehat dan bahagia tak selamanya butuh biaya tinggi. Pola hidup sehat sederhana ini perlu kita coba untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tak disangkal lagi bahwa dengan tubuh yang sehat, manusia dapat melakukan berbagai aktifitas guna mencapai kebahagiaan. Terkadang, untuk menggapai impian terebut, seseorang harus lembur kerja bahkan mati-matian berusaha.

Berikut tips pola hidup sehat dan bahagia sederhana yang dapat kita lakukan sehari-hari. Sebagaimana yang dijelaskan pada Dayli tentang kesehatan melalui pola hidup sehat.

5 Pola Hidup Sehat dan Bahagia 

Di mana pun kita berada, banyak dari kita terus mencari cara untuk memaksimalkan kesehatan, kebahagiaan, dan kesuksesan kita. Sudah menjadi sifat manusia untuk mencari cara mudah untuk memperbaiki diri, tetapi kita sering diingatkan bahwa tidak ada perbaikan cepat / instan untuk mencapai hal ini.

Pada kenyataannya, kebiasaan kita sehari-harilah yang memiliki potensi terbesar untuk mengubah hidup kita.

Ketika menemukan kebiasaan baru yang sehat untuk memulai, keberlanjutan dan konsistensi adalah kuncinya. Bagaimanapun, kebiasaan hanyalah kebiasaan jika Anda bisa mempertahankannya.

Penting juga untuk tidak hanya mempertimbangkan kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental dan emosional. Kami telah menguraikan lima kebiasaan sederhana namun kuat yang dapat membawa Anda lebih dekat untuk menjadi diri Anda yang terbaik, di dalam dan di luar.

1. Rencanakan ke depan

Pikirkan tentang seperti apa harian, minggunan, atau tahunan Anda. Apa yang ingin Anda capai dan alami? Bagaimana Anda ingin merasa? Seperti apa gaya hidup sehat menurut Anda?

HOT NEWS:   Olahraga Ibu Hamil Trimester Awal, Trimester 2, dan Trimester 3 Agar Bumil dan Janin Sehat Selalu

Akan sangat membantu untuk memulai dengan merenungkan beberapa tujuan dan nilai yang ingin Anda capai, dan kemudian merencanakan tugas dan kegiatan yang sesuai.

Misalnya, menjadwalkan belanja bahan makanan, persiapan makan, atau olahraga sebelumnya adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda bertanggung jawab sepanjang hari, dan ini juga berlaku untuk tujuan jangka panjang yang lebih besar.

Sasaran-sasaran ini mungkin terlihat berbeda dari waktu ke waktu, jadi terus-menerus memeriksa dan merenungkan kemajuan Anda dapat menjadi penting untuk pertumbuhan yang berkelanjutan.

2. Cukupi kebutuhan minum air putih / mineral

Minum cukup air adalah komponen penting dari kesehatan fisik dan fungsi kognitif. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi hal ini biasanya diabaikan, terutama ketika kita sedang sibuk.

Ini kadang-kadang bisa menjadi penyebab utama gejala seperti kelelahan, sakit kepala atau kepala terasa pening.

Meskipun banyak orang tidak selalu menghubungkannya dengan asupan air, dan bahkan mungkin tidak merasa haus. Untungnya, manfaat hidrasi dirasakan hampir seketika dan dapat secara dramatis meningkatkan hari Anda.

Jika Anda merasa sulit untuk mengingat, ada baiknya Anda menyimpan botol air di dekat Anda dan mengatur pengingat (alarm  di HP) sepanjang hari. Anda juga dapat meningkatkan kadar air Anda dengan perasan lemon, beberapa daun mint, atau nutrisi favorit Anda.

3. Gerakkan tubuhmu

Gym bisa menjadi hal yang bagus jika cocok untuk Anda, tetapi itu bukan satu-satunya pilihan untuk tetap aktif. Gerakan yang sehat dapat mencakup apa saja mulai dari peregangan ringan hingga level tertinggi.

HOT NEWS:   Dianjurkan Memakai Masker 10 - 12 April 2020. Kenapa?

Faktanya, itu tidak selalu harus menjadi “olahraga” tradisional. Bahkan mengajak kucing Anda berjalan-jalan atau menaiki tangga terkadang cukup untuk merasakan efek positif pada tubuh dan pikiran.

Yang terpenting, rutinitas gerakan Anda harus sesuai dengan tingkat kebugaran, gaya hidup, dan preferensi Anda. Saat Anda memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang terlalu menantang atau tidak menyenangkan, Anda mungkin malah berakhir dengan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. (Hormon stres Anda dapat mengetahui kapan Anda sedang tidak bersenang-senang!).

Jika Anda fokus pada aktivitas yang benar-benar Anda nikmati, Anda akan lebih cenderung untuk tetap melakukannya dan bahkan bisa lebih efektif.

4. Luangkan waktu untuk keheningan dan keheningan

Pola hidup dan bahagia pada point ini juga sangat penting. Di dunia yang bergantung pada teknologi saat ini, kita hampir selalu terstimulasi secara mental, yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

Bahkan ketika kita memiliki waktu “libur”, banyak dari kita masih terhubung erat dengan beberapa perangkat dan terus-menerus menerima informasi dari media sosial, acara TV, dan berita.

Inilah mengapa sangat penting untuk meluangkan waktu setiap hari, bahkan hanya 5 menit, untuk benar-benar hening dan hening. Ini bisa berarti mematikan semua barang elektronik dan meletakkannya di ruangan yang berbeda, tetapi juga mengesampingkan daftar “pekerjaan” mental Anda untuk nanti.

HOT NEWS:   12 Cara Mengobati Cacar Air Pada Anak, Atasi Segera Agar Bekas Cacar Cepat Hilang

Ironisnya, ini bisa membantu Anda mengerjakan daftar itu lebih cepat dan lebih efisien. Memberikan tubuh dan pikiran kita waktu untuk beristirahat dapat memberikan penghilang stres segera, tetapi jika dilakukan secara teratur, itu juga dapat menenangkan sistem saraf, mendukung keseimbangan hormon yang sehat dan mengurangi efek jangka panjang dari stres.

5. Makan (dan minum) perbanyak sayur dan buah

Untuk point 5 tentang pola  hidup sehat dan bahagia terbilang sederhana namun efektif. Daripada membuat daftar makanan yang harus dihindari, mengapa tidak fokus pada apa yang ingin Anda makan lebih banyak?

Mengkonsumsi lebih banyak makanan nabati / sayur dan buah adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan vitamin, mineral, fitonutrien, serat, dan air.

Jika Anda mengisi diet Anda dengan berbagai sayuran dan buah-buahan padat nutrisi, Anda tidak hanya akan merasa dan berkinerja lebih baik, tetapi Anda akan menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan tidak sehat yang mungkin tidak memberikan nilai tambah.

Bergantung pada diet dan gaya hidup Anda saat ini, Anda dapat memilih untuk memulai dengan perlahan dan menambahkan buah atau sayuran baru setiap minggu atau lebih.

Apakah Anda seorang vegan berpengalaman atau hanya ingin membuat beberapa tambahan yang sehat, mengincar lebih banyak varietas tanaman dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan berbagai nutrisi.

Demikian 5 Pola Hidup Sehat dan Bahagia Sehari-hari yang dapat kami sajikan kepada Anda. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.***

Facebook Comments